Retornamos às aulas presenciais de
Yoga e Yoga para Gestantes
a partir do dia 02/08/2021.
quinta-feira
AULAS DE YOGA PARA GESTANTES ONLINE
Saudades de encontrar com as minhas alunas que normalmente vão se tornando amigas. Poder olhar nos olhos, abrir
um grande sorriso, abraçar, conversar. Perceber que algo está diferente e poder acolher, emocionar-se, enxugar as lágrimas ou chorar junto.
Nos grupos de Yoga para gestantes as mulheres compartilham suas emoções, suas histórias e experiências e as dúvidas que nem sabiam que tinham. Essa convivência enriquece a vida e prepara para receber uma nova vida.
Uma prática de Yoga para gestantes é tudo isso e muito mais. As posturas fisicas, os movimentos que favorecem uma gestação mais confortável e saudável. A respiração que vai ficando cada vez mais consciente e livre, melhorando a oxigenação das células e consequentemente do bebê. Todas essas vivências preparam a mulher para um parto mais ativo e natural.
A pandemia nos levou a buscar soluções diferentes para seguir a vida.
As aulas e práticas online são cada vez mais frequentes nesse último ano. Que bom podermos contar com essa possibilidade. A tecnologia nos salvou do isolamento total. Hoje é possível trabalhar, aprender, interagir e confraternizar através da internet, mas o contato presencial faz tanta falta!!!
Depois de mais de um ano vivendo essa experiência online, está chegando a hora de nos prepararmos para retornar às aulas presenciais.
As vacinas já foram autorizadas para as grávidas e assim que estiverem mais protegidas poderemos pensar em voltar aos nossos encontros deliciosos!!!
Em breve estaremos juntas novamente!
NAMASTÊ!
domingo
REFLEXÕES SOBRE O TEMPO
Cada vez que vou visitar o meu passado com uma postura crítica e arrogante, ou com muito pesar e vitimismo, eu volto para o presente com um peso que limita a minha jornada.
Quando mudo a minha postura interna, aceito e acolho a minha história com respeito e gratidão, eu me liberto para seguir o meu caminho com mais leveza e liberdade.
Assim, posso olhar para o futuro com mais confiança. Sem medo de ser feliz!!!
sexta-feira
ATENÇÃO!!!
Em função da pandemia,
seguimos as recomendações de distanciamento social e
a partir de 23/03/2020,
todos os nossos atendimentos,
aulas de Yoga e Yoga para Gestantes e pós-parto
seguem no ambiente virtual, por tempo indeterminado.
Agradecemos a compreensão e colaboração!
NAMASTÊ
domingo
Puerpério
"-Ninguém me falou que seria tão difícil!!!"
Ouço frequentemente esta frase das mulheres no pós-parto.
Realmente, é uma fase muito desafiadora.
Quantas adaptações desde que o bebê nasce.
A cada dia inúmeras novidades, sentimentos que antes, jamais poderiam ser imaginados.
Num mesmo dia, a mulher alterna a sensação de ser a pessoa mais feliz e realizada do mundo para a mais desesperada e frustrada.
Isto é Ser Mãe!
Não tem treinamento!
Aprendemos Sendo!
A boa notícia é que vale a pena, passa rápido e depois sentimos até saudades (acreditem!!!)
Mas uma rede de apoio é fundamental para que essa Mãe possa se sentir acolhida, ouvida e apoiada.
Sair de casa e encontrar com outras mulheres que estão vivenciado essa mesma fase ajuda a fortalecer e motivar essa mulher que talvez se sinta sozinha e desanimada.
Venha conhecer o grupo de Yoga pós-parto na Casamar!
Ouço frequentemente esta frase das mulheres no pós-parto.
Realmente, é uma fase muito desafiadora.
Quantas adaptações desde que o bebê nasce.
A cada dia inúmeras novidades, sentimentos que antes, jamais poderiam ser imaginados.
Num mesmo dia, a mulher alterna a sensação de ser a pessoa mais feliz e realizada do mundo para a mais desesperada e frustrada.
Isto é Ser Mãe!
Não tem treinamento!
Aprendemos Sendo!
A boa notícia é que vale a pena, passa rápido e depois sentimos até saudades (acreditem!!!)
Mas uma rede de apoio é fundamental para que essa Mãe possa se sentir acolhida, ouvida e apoiada.
Sair de casa e encontrar com outras mulheres que estão vivenciado essa mesma fase ajuda a fortalecer e motivar essa mulher que talvez se sinta sozinha e desanimada.
Venha conhecer o grupo de Yoga pós-parto na Casamar!
terça-feira
mudanças...
Foram oito anos incríveis, com pessoas maravilhosas.
Crescemos juntas e aprendemos com a vida.
Compartilhamos alegrias, desafios e dificildades.
Vencemos limitações e nos tornamos mais fortes.
Eu honro e agradeço a todas as pessoas que passaram por aqui e deram vida a esse trabalho.
A começar por minhas amigas e parceiras:Tania Zillio, Calou Assuncah e Marcela Guerreiro.A todas as minhas queridas alunas e pacientes.Tantas Mulheres tiveram a oportunidade de se conhecer melhor e buscar uma nova forma de se
reconhecer...Gestantes puderam fazer escolhas mais conscientes e receberem seus bebês ativamente.Crianças chegaram ao mundo com amor e respeito.Novas Mães puderam ser ouvidas e acolhidas.Famílias se formaram e cresceram.Tantas vidas novas, tantas amizades verdadeiras!Nosso Espaço Sintonia, com a linda vista do Banhado, o por do sol encantador e o ipê rosa cheio de amor, foi o palco dessas aventuras. Vai deixar muita saudade!!!Esse lugar acolheu todas essas vidas e histórias.O que ficou de tudo isso:
Crescemos juntas e aprendemos com a vida.
Compartilhamos alegrias, desafios e dificildades.
Vencemos limitações e nos tornamos mais fortes.
Eu honro e agradeço a todas as pessoas que passaram por aqui e deram vida a esse trabalho.
A começar por minhas amigas e parceiras:Tania Zillio, Calou Assuncah e Marcela Guerreiro.A todas as minhas queridas alunas e pacientes.Tantas Mulheres tiveram a oportunidade de se conhecer melhor e buscar uma nova forma de se
GRATIDÃO!
Hoje, ao esvaziar a sala para devolver as chaves, senti que ela continua cheia! Todas essas memórias permanecerão vivas e ecoando para sempre.
VIDA NOVA!
O Espaço Sintonia cresceu tanto que não cabe mais aqui.
Transbordamos e precisamos de um novo solo, com novas parcerias e sementes do bem para germinar.
Transbordamos e precisamos de um novo solo, com novas parcerias e sementes do bem para germinar.
Agora estamos juntas na CASAMAR para nascer e crescer com respeito!
A seguir, cenas dos proximos capítulos....
NAMASTÊ
NAMASTÊ
sábado
Relato de Parto
INSPIRE-SE...
Leia o relato de parto lindo e esclarecedor de Fabrícia Fernandes!
Parto humanizado, natural e domiciliar .
O objetivo deste relato é inspirar e encorajar outras mulheres e incentivá-las a se conhecerem amplamente. Conhecerem seus medos, inseguranças, traumas e também conhecer o que lhes faz bem e as deixam seguras. Conhecerem seu corpo. E, sobre o parto, buscar informações para que assim possam tomar decisões conscientes.
Minha filha Lara nasceu aqui em casa às 14 h e 56 min, do dia 07/04/2017, pesando 3.095 kg e medindo 46,5 cm.
Tenho cesárea anterior, pois tive placenta prévia na primeira gestação em 2012.
Após estudar sobre a fisiologia do parto, hormônios envolvidos, como funcionam e para que servem as contrações, técnicas de respiração e posições do corpo que favorecem ou prejudicam o trabalho de parto, parto e nascimento. Além de estudar sobre as intervenções hospitalares de rotina feitas na mulher e no bebe, conclui que (conhecendo como me conheço) a minha casa era o lugar onde eu me sentiria mais segura e à vontade para fazer tudo o deveria ser feito para facilitar o parto.
Me preparei física e emocionalmente, independentemente do que fosse acontecer: fiz o curso sobre períneo com a Renata Machado e também yoga para gestantes. Fiz fisioterapia perineal e watsu com a Viviane Manso. Além de dieta (lowcarb) e caminhadas. Participei de rodas de discussão sobre o parto humanizado, presenciais e no whatsapp.
No dia do parto acordei às 6 com contrações mais fortes acompanhadas de cólica, tipo cólica menstrual. Entre 6 e 7:30 tomei dois banhos e fiz cocô três vezes e como as cólicas não passaram, eu estava em trabalho de parto. Durante as contrações, eu respirava fundo e ficava de cócoras, movimentando o quadril e pulsando para baixo, me sentia bem fazendo isso. Só consegui monitorar o ritmo das contrações por 30 min e o aplicativo ficava me dando alertas de ir para o hospital (rsrsrs).
Avisei a equipe Obstare, a doula Juliana Santini Racca e a fotógrafa Cristiane Pereira o que estava acontecendo e fui tomar café da manhã. Comi rápido e corri pro meu quarto fechei a porta e fui novamente pro chuveiro. A cada contração eu fazia o que meu corpo mandava e lembrei muito das posições que aprendi na yoga e fisioterapia. Ficava feliz com as contrações mais longas e não desperdicei nenhuma contração, sentia que ia dilatar rápido.
Quando me dei conta, todas as mulheres que me ajudariam já estavam aqui em casa.
Por volta das 10:30 eu já estava com 8 cm de dilatação, muitos puxos e não sei precisar quanto tempo depois, já estava com dilatação total.
Um parêntesis sobre a tão temida dor do parto que, a propósito, eu não senti. Explico:
(As contrações vinham acompanhadas de tipo uma cólica menstrual forte e, objetivamente falando, é fato que cólica menstrual forte dói. Mas não era assim que EU sentia. Eu ficava feliz e vibrava com cada contração, que duravam entre 30 segundos e 1 minuto e 15 segundos e quanto mais longa a contração, mais efetiva e eu aproveitava até o último segundo, não ficava sentindo a dor e sofrendo ou lamentando, eu sabia o que fazer e respirava e sabia que precisava abrir a garganta para abrir o canal de parto. E assim fiz! Respirava fundo e botava o ar pra fora pela garganta através de um urro gutural, vocalizava, era algo bem animal, selvagem mesmo. Enfim, não senti a tão temida dor do parto e dilatei rápido).
Mas a Lara não nascia e na minha cabeça a equação era: dilatação total = bebê nascer. Mas a vida não é uma equação matemática e mais uma vez veio me mostrar que a única certeza que temos é que não temos o controle de nada.
Então, eu fiquei com medo, me desesperei, pedia ajuda, pois não sabia mais o que fazer... as meninas falavam pra eu ter calma que a Lara iria nascer quando estivesse pronta, quando o pulmão dela estivesse pronto e sugeriram que eu fosse para a água. Enquanto a banheira inflável ficava pronta, eu fiquei na bola de pilates.
Sentia muita pressão nos quadris, que era aliviada pelas mãos da doula e da Denise. Além disso, ouvia palavras positivas da fotógrafa e a Kátia me lembrava de aliviar a tensão da testa e maxilar.
Eu queria muito que desse certo! Pois não gosto de hospital e meu pânico era ter que ir para o hospital naquele momento. O hospital era meu último plano, a que recorreria somente em caso de risco de vida meu ou do bebe. Eu estava bem, mas os batimentos cardíacos da Lara durante as contrações estavam perto do limite mínimo de segurança aceitável. Mas a equipe que me acompanhava, muito experiente e competente, percebeu que dependendo da minha posição durante as contrações, os batimentos cardíacos do bebê ficavam bem e que se eu ficasse em quatro apoios, estaria tudo certo.
Mais puxos, então eu fui para o rebozo amarrado na escada da sala e ficava de cócoras durante as contrações e na sequência projetava o tronco para frente.
Senti que estava queimando, mais duas ou três contrações a Lara nasceu! A cabeça quando eu estava de cócoras e o restante do corpo quando eu me inclinei para frente.
Sentei e peguei meu bebê, ela veio direto pro meu peito e quis mamar! Cordão ficou ligado até parar de pulsar, placenta saiu naturalmente! Períneo ficou íntegro, sem lacerações! A amamentação fluiu naturalmente e estamos muito bem! Me sinto plena, forte e realizada! Fiz algo grandioso e tenho a certeza da presença de Deus aqui em casa.
Meu marido foi fantástico! De uma inteligência emocional e perspicácia sem igual. Ele sempre me apoiou, incentivou, ajudou, participou, enfim foi presente.
No dia 07/04/2017 eu renasci, minha filha nasceu e minha família ficou mais forte, unida e completa.
Amei
Minha filha Lara nasceu aqui em casa às 14 h e 56 min, do dia 07/04/2017, pesando 3.095 kg e medindo 46,5 cm.
Tenho cesárea anterior, pois tive placenta prévia na primeira gestação em 2012.
Após estudar sobre a fisiologia do parto, hormônios envolvidos, como funcionam e para que servem as contrações, técnicas de respiração e posições do corpo que favorecem ou prejudicam o trabalho de parto, parto e nascimento. Além de estudar sobre as intervenções hospitalares de rotina feitas na mulher e no bebe, conclui que (conhecendo como me conheço) a minha casa era o lugar onde eu me sentiria mais segura e à vontade para fazer tudo o deveria ser feito para facilitar o parto.
Me preparei física e emocionalmente, independentemente do que fosse acontecer: fiz o curso sobre períneo com a Renata Machado e também yoga para gestantes. Fiz fisioterapia perineal e watsu com a Viviane Manso. Além de dieta (lowcarb) e caminhadas. Participei de rodas de discussão sobre o parto humanizado, presenciais e no whatsapp.
No dia do parto acordei às 6 com contrações mais fortes acompanhadas de cólica, tipo cólica menstrual. Entre 6 e 7:30 tomei dois banhos e fiz cocô três vezes e como as cólicas não passaram, eu estava em trabalho de parto. Durante as contrações, eu respirava fundo e ficava de cócoras, movimentando o quadril e pulsando para baixo, me sentia bem fazendo isso. Só consegui monitorar o ritmo das contrações por 30 min e o aplicativo ficava me dando alertas de ir para o hospital (rsrsrs).
Avisei a equipe Obstare, a doula Juliana Santini Racca e a fotógrafa Cristiane Pereira o que estava acontecendo e fui tomar café da manhã. Comi rápido e corri pro meu quarto fechei a porta e fui novamente pro chuveiro. A cada contração eu fazia o que meu corpo mandava e lembrei muito das posições que aprendi na yoga e fisioterapia. Ficava feliz com as contrações mais longas e não desperdicei nenhuma contração, sentia que ia dilatar rápido.
Quando me dei conta, todas as mulheres que me ajudariam já estavam aqui em casa.
Por volta das 10:30 eu já estava com 8 cm de dilatação, muitos puxos e não sei precisar quanto tempo depois, já estava com dilatação total.
Um parêntesis sobre a tão temida dor do parto que, a propósito, eu não senti. Explico:
(As contrações vinham acompanhadas de tipo uma cólica menstrual forte e, objetivamente falando, é fato que cólica menstrual forte dói. Mas não era assim que EU sentia. Eu ficava feliz e vibrava com cada contração, que duravam entre 30 segundos e 1 minuto e 15 segundos e quanto mais longa a contração, mais efetiva e eu aproveitava até o último segundo, não ficava sentindo a dor e sofrendo ou lamentando, eu sabia o que fazer e respirava e sabia que precisava abrir a garganta para abrir o canal de parto. E assim fiz! Respirava fundo e botava o ar pra fora pela garganta através de um urro gutural, vocalizava, era algo bem animal, selvagem mesmo. Enfim, não senti a tão temida dor do parto e dilatei rápido).
Mas a Lara não nascia e na minha cabeça a equação era: dilatação total = bebê nascer. Mas a vida não é uma equação matemática e mais uma vez veio me mostrar que a única certeza que temos é que não temos o controle de nada.
Então, eu fiquei com medo, me desesperei, pedia ajuda, pois não sabia mais o que fazer... as meninas falavam pra eu ter calma que a Lara iria nascer quando estivesse pronta, quando o pulmão dela estivesse pronto e sugeriram que eu fosse para a água. Enquanto a banheira inflável ficava pronta, eu fiquei na bola de pilates.
Sentia muita pressão nos quadris, que era aliviada pelas mãos da doula e da Denise. Além disso, ouvia palavras positivas da fotógrafa e a Kátia me lembrava de aliviar a tensão da testa e maxilar.
Eu queria muito que desse certo! Pois não gosto de hospital e meu pânico era ter que ir para o hospital naquele momento. O hospital era meu último plano, a que recorreria somente em caso de risco de vida meu ou do bebe. Eu estava bem, mas os batimentos cardíacos da Lara durante as contrações estavam perto do limite mínimo de segurança aceitável. Mas a equipe que me acompanhava, muito experiente e competente, percebeu que dependendo da minha posição durante as contrações, os batimentos cardíacos do bebê ficavam bem e que se eu ficasse em quatro apoios, estaria tudo certo.
Mais puxos, então eu fui para o rebozo amarrado na escada da sala e ficava de cócoras durante as contrações e na sequência projetava o tronco para frente.
Senti que estava queimando, mais duas ou três contrações a Lara nasceu! A cabeça quando eu estava de cócoras e o restante do corpo quando eu me inclinei para frente.
Sentei e peguei meu bebê, ela veio direto pro meu peito e quis mamar! Cordão ficou ligado até parar de pulsar, placenta saiu naturalmente! Períneo ficou íntegro, sem lacerações! A amamentação fluiu naturalmente e estamos muito bem! Me sinto plena, forte e realizada! Fiz algo grandioso e tenho a certeza da presença de Deus aqui em casa.
Meu marido foi fantástico! De uma inteligência emocional e perspicácia sem igual. Ele sempre me apoiou, incentivou, ajudou, participou, enfim foi presente.
No dia 07/04/2017 eu renasci, minha filha nasceu e minha família ficou mais forte, unida e completa.
Amei
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