Abaixo algumas dicas para a prática. Assim você pode praticar em casa. Lembre-se que ter a orientação de um professor é sempre muito bem vinda, principalmente se você tiver qualquer desconforto. É importante também, conversar com seu médico antes de qualquer prática, assim você poderá praticar muito mais tranquila, aproveitando todos os benefícios.
Se você não costumava praticar antes da gravidez, ou teve algum problema no início da gestação, ou casos anteriores de aborto, evite praticar nos três primeiros meses. É importante que seu médico a acompanhe neste sentido, liberando você para a prática.
Para aquelas que irão praticar, enfatize as posturas revigorantes e meditativas.
Evite sempre:
- torções
- deitar-se de bruços
- qualquer esforço da região do abdômen.
- a partir do segundo trimestre, ficar deitada sem apoio nas costas, prefira relaxar deitada de lado e com apoios.
- Flexionar o tronco comprimindo a barriga,
4. Ao fazer posturas de equilíbrio fique sempre próxima a uma parede para ter apoio e assim ficar mais segura.
5. Ao flexionar a coluna afaste bem as pernas, criando espaço para acomodar a barriga.
6. Quando estiver sentindo cansaço, evite posturas intensas e dê preferência às posturas relaxantes e exercícios respiratórios (pranayamas).
Namastê
Imagem retirada de:http://nandazul.blogspot.com.br/2011/08/yoga-para-gestantes.html
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